Menjaga keseimbangan dan mobilitas tubuh sangat penting agar lansia dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan aman. Latihan ringan seperti berdiri dengan satu kaki, peregangan otot kaki dan lengan, atau yoga sederhana dapat meningkatkan koordinasi tubuh. Aktivitas ini membantu mencegah jatuh dan menjaga kelincahan dalam bergerak. Dengan latihan rutin, tubuh lebih responsif terhadap perubahan posisi dan gerakan.

Selain menjaga keseimbangan, fleksibilitas juga berperan penting dalam penuaan sehat. Peregangan dan gerakan ringan membantu otot dan sendi tetap lentur. Aktivitas fisik yang dilakukan di rumah atau di ruang terbuka dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Kuncinya adalah rutin dan perlahan, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan aman.

Manfaat dari latihan keseimbangan dan mobilitas tidak hanya fisik, tetapi juga mental. Tubuh yang aktif dan fleksibel membuat lansia lebih percaya diri saat melakukan kegiatan sehari-hari. Aktivitas ringan yang teratur membantu menjaga kualitas hidup tetap tinggi, tanpa risiko cedera. Latihan sederhana ini menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat di usia lanjut.